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高血压不用怕?七个方法教你保持血压稳定_0

2019-10-18 23:27:55来源:励志吧0次阅读

高血压是一种常见的慢性疾病,严重的威胁着患者的身心健康。一旦患有高血压,在日常生活中需要注意很多事项,否则可能会引发出一系列疾病。下面呢,就来教高血压患者一些日常护理的正确方法吧。

1、多吃海鱼

海鱼是一种脂肪含量较低,且含有丰富的不饱和脂肪酸的食物。而不饱和脂肪酸是一种可以降低血压的物质,所以高血压患者平日里可以多吃一些海鱼来控制血压。

2、少吃高胆固醇的食物

虽说胆固醇是对我们身体是有益的,但是过量的摄入,会导致血压升高,严重的影响我们的身体健康。所以,日常生活中,需要严格的控制胆固醇的摄入量。胆固醇含量高的食物有奶油、犹豫、猪脑、动物内脏等,食用需适量。

、早睡早起,保证睡眠质量

养成一个良好的睡眠习惯,保证充足的失眠时间以及睡眠质量,可以有效的降低血压,控制血压的平稳,对身体是百利而无一害。

4、控制情绪

情绪也是一个可以控制血压的开关,当情绪出现波动时,血压也会随之升高。所以,高血压患者平日一定要控制情绪平稳,才能有效的控制血压。

5、按时吃药

由于高血压是一种危险性极高的疾病,随时都有发生危险的可能。所以,高血压患者,一定要按时吃药。不要自认为自己的高血压并不严重,就不去吃药,否则很容易使病情加重,甚至影响到生命健康的。

6、少吃盐

盐量摄入过多,也是导致高血压的主要罪魁祸首之一。所以,高血压患者平时在做菜时,一定要严格控制盐量。然而,生活中还有许多的食物,是暗藏很多盐的,比如腐乳、酱油、火腿、挂面等,高血压患也需要慎重食用。

7、控制体重

随着生活水平的日渐提高,肥胖患者也越来越多。肥胖不但会引发高血压,还会引发其他疾病,如关节炎、脂肪肝、冠心病等,严重的威胁着人类的身体健康。所以,想要控制高血压,首先要控制自己的体重。当然,一定要选择正确安全的减肥方法,否则只会适得其反。

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