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每天1分钟减肥操甩掉油脂最轻松

2019-12-06 18:46:54来源:励志吧0次阅读

每天1分钟减肥操甩掉油脂最轻松

很多减肥的人经常抱怨说:运动也做了,饮食也减少了,可是怎么还不见腰瘦下来呢?告诉你,选择运动减肥也要选对方法,才会事半功倍。下面6个减肥动作,1分钟燃脂减肥操助你快速瘦腰瘦腹,不出数日就能还你纤细腰身,快来看看她们是怎样快速减肥瘦腰的吧!

学习下面6个减肥动作,能全面刺激腰腹部,高效燃烧体内脂肪。

转腰拉手侧伸-拉伸软化侧腰和臂肌,纤瘦腰身到侧背

做法:

1、打开双脚与肩同宽,吸气,手握住毛巾两端放在肩后齐高。吐气,边拉毛巾边向右转动腰身至紧绷,左脚跟同时略抬起,脚尖自然向内转;转回,换边再做。

2、腰部尽力转向侧边,同侧手跟着伸直,但内侧脚掌保持在原位。毛巾握距至少与肩同宽,肩部较柔软的人两手可握宽一些。

注意:

1、身体转动时,骨盆应保持在身体正中央,上身不可前倾或后仰,要保持挺直姿态。

2、双手握毛巾宽度,应照肩部的柔软度来调节(约同肩膀宽度)。若两手距离太近,转腰容易受伤。

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